Un exercice physique régulier contribue à une bonne santé. Il est particulièrement important lorsque vous souhaitez maigrir ou maintenir votre poids.
En règle générale, la perte de poids se produit lorsque vous augmentez votre activité physique et réduisez le nombre de calories que vous consommez. Ensemble, ces changements peuvent créer un déficit calorique. Cependant, il existe certains sports à privilégier pour maigrir vite. Les voici.
La natation : plus de 880 calories brûlées/heure
La natation est une centrale cardiovasculaire qui fait travailler tout le corps. C’est un choix particulièrement judicieux pour ceux qui recherchent un exercice à faible impact.
La natation ne nécessite pas beaucoup d’équipements. Tout ce qu’il vous faut, c’est :
- un maillot de bain,
- des lunettes,
- l’accès à une piscine.
En termes de technique, préférez plutôt la brasse. Elle permet de brûler plus de calories. Vous pouvez aussi opter pour le freestyle et le crawl. Ce sont d’excellents brûleurs de calories.
Le ski de fond : plus de 850 calories brûlées/heure
Vous avez la chance d’habiter en altitude ? Sachez que le ski de fond figure parmi les meilleurs sports fitness. De plus, c’est une activité qui soulage le stress et renforce le système respiratoire.
Sport particulièrement endurant, le ski de fond n’est peut-être pas fait pour tout le monde. En revanche, pour le cardio et la combustion des graisses, c’est certainement l’un des meilleurs sports pour perdre du poids.
Le kick-boxing : plus de 770 calories brûlées/heure
Lorsque vous pratiquez le kick-boxing, vous apprenez l’autodéfense. Par la même occasion, vous augmentez votre niveau de forme physique. En effet, c’est un sport fantastique qui fera travailler la totalité de votre corps, faisant fondre toute graisse difficile à déloger.
Le kick-boxing se concentre sur votre tronc, vos bras, vos épaules, vos jambes et vos fessiers. Il vous aide également à booster votre endurance. C’est un excellent entraînement cardio qui améliore votre santé cardiovasculaire.
Le basketball : plus de 700 calories brûlées/heure
Le basketball est un sport d’équipe qui renforce à la fois l’endurance et le système cardiovasculaire. Il favorise également la perte de poids.
Vous êtes nombreux à vouloir perdre du poids ? Vous préférez vous entrainer en groupe que seul ? Le basketball s’impose comme le choix idéal. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une balle et d’un cerceau pour un maximum de plaisir et de résultat.
La course à pied : plus de 700 calories brûlées/heure
La course à pied est l’un des sports les plus faciles pour perdre du poids. À travers le monde, c’est de loin l’activité physique la plus pratiquée. En tant que sport, la course à pied nécessite beaucoup d’entraînement et de discipline. Si vous sentez que vous avez besoin de perdre du poids, vous n’avez besoin que de chaussures de course et de vêtements confortables.
La course à pied renforcera dans le même temps les muscles de votre corps et augmentera votre endurance. Le poids tombera naturellement tout en brûlant toutes ces calories superflues.
