Une bonne endurance est indispensable avant de vous mettre au sport, peu importe la discipline que vous choisirez. Notez toutefois que le niveau ne sera pas le même pour tout le monde. Vous pourrez aussi booster votre endurance tout au long de vos entraînements. Les points suivants vous apporteront plus de précisions sur l’importance de l’endurance en sport.
Une bonne endurance est importante pour chaque sportif
Avoir une bonne endurance en sport permet avant tout de progresser facilement pendant un programme d’entraînement. Vous pourrez principalement évoluer avec plaisir à l’avenir. Notez que vos capacités pourront être limitées si vous n’avez pas l’endurance qu’il faut. Évitez de vous focaliser sur les sports qui ne serviront pas à améliorer ce point.
Vous arriverez certainement à améliorer votre souffle en travaillant votre endurance. Vous pourrez de cette manière faire de gros efforts pendant une durée assez longue. Une bonne endurance permet en principe de faire confortablement du sport. Cela peut aussi impacter sur votre état de santé.
Cela permet en particulier de vous protéger contre l’hypertension. Il ne faut pas non plus négliger les surcharges en sucre et en graisse. Vous réduirez certainement les risques d’encrassement pour vos artères. Vous aurez aussi une bonne résistance cardiaque si vous travaillez bien votre endurance. Autrement dit, vous serez à l’abri des problèmes cardiovasculaires.
Les principaux facteurs qui définissent l’endurance
Notez que les différents facteurs suivants peuvent être déterminants pour votre endurance pendant chaque entraînement :
- L’endurance respiratoire par le souffle : il est important que vos poumons puissent fournir assez d’oxygène pour vos muscles. Cela est important pour l’utilisation de vos réserves énergétiques.
- L’endurance cardio-vasculaire par le cœur : il faut avoir un cœur assez puissant pour assurer la circulation sanguine pendant vos entraînements.
- L’endurance par les muscles : vous devrez avoir des muscles capables de supporter des efforts pendant une certaine période.
- L’endurance mentale par la tête : il faut avoir un bon mental pour éviter de vous fatiguer facilement. Vous en aurez besoin pour vous entraîner correctement.
Notez en tout cas que deux types d’endurance sont à prendre en compte avant de faire du sport. Elle peut en effet être fondamentale qui ressemble à un travail en aérobie avec une intensité modérée. Elle est en outre active si vous avez une puissance un cran au-dessus de la fondamentale.
Quelques conseils pour améliorer votre endurance
Il ne faut pas hésiter à mesurer votre endurance afin de vous améliorer correctement. Cela permet en effet de mesurer les progrès que vous avez faits depuis le début de votre entraînement. Il sera ainsi plus facile d’adapter un programme en fonction de vos besoins. La mesure repose en principe sur la « VO2max » ainsi que le seuil anaérobie.
Notez que vous pouvez vous servir d’une montre multisports pour faciliter les choses. Il suffit de bien choisir le modèle dont vous avez besoin avant de passer la commande. Vous pouvez par exemple insister sur les différentes fonctionnalités disponibles sur le produit qui vous convient. Cela concerne l’oxymétrie de pouls ainsi que l’altimètre barométrique et bien d’autres encore.
Vous avez aussi la possibilité d’une application installée sur votre Smartphone. Ce type d’outil est principalement facile à obtenir et à installer, mais aussi à manipuler.
